乳酸菌はお腹の調子を整え腸内環境を良くします。
お腹には大きくわけると、善玉菌と悪玉菌が存在しており乳酸菌を摂取する事によって、善玉菌が増えお腹に悪い影響を与える悪玉菌の増殖を防いでくれます。
乳酸菌効果により、善玉菌が増えると便秘予防やまた便秘解消になります。

腸内にある有害な物質を体外へ排出しやすくします。
有害物質が体外へでるとおのずと腸は綺麗な状態になり栄養の吸収もよくなり免疫向上へつながります。
乳酸菌が含まれていることで有名な食べ物といえばヨーグルトが知られていますね。

ヨーグルトの中には乳酸菌が100個以上あります。
これは凄い数です。
主にヨーグルトの乳酸菌には皆さんご存じのビフィズス菌http://www.fscop.jp/bif.htmlや、ブルガリア菌、サーモフィルスなどあります。

ヨーグルトは非常に栄養効果も高くお腹だけではなくビタミンやカルシウムなども含まれているのです。
整腸作用だけでなく、美肌、美容効果や老化予防にも優れています。
美肌効果というのは、ヨーグルトにはフルーツ酸が含まれており、このフルーツ酸が肌の保湿を保ち若々しい肌に導いてくれます。

ヨーグルトを食べて中から美しく、またパックとして外から美しくしくれる優れた働きです。
パック効果によりヨーグルトに含まれているフルーツ酸が古い角質を落としつや、はりを与えてくれます。
また古い角質を落とすと言うことは肌の新陳代謝をよくするということで皮膚再生のサイクルが整いシミやくすみにも効果があります。

パックは週に1〜2回するのがよいです。
このように乳酸菌生活は体内外に健康をもたらせてくれます。
食後のデザートややまたオヤツの時間に、小腹がすいた時など、気軽に食べる事ができるので、習慣的に摂取しやすいですね。

乳酸菌たっぷりのヨーグルトを食べ、腸内環境を良くし、健康を持続させ、病気になりにくい体生活が大事です。
綺麗な腸でいることはがん予防、便秘予防につながり、ストレスの少ない健康な生活が過ごせます。
体の内外をしっかり整え毎日をすごすのは一番な事なのではないでしょうか。
毎日ヨーグルトを食べることが難しい方は、他にも多くの発酵食品に含まれていますし、サプリメントタイプhttp://ambafrance-ethiopie.org/supple.htmlから摂取することも可能です。
忙しい現代人の味方になってくれる乳酸菌、是非自分に合った摂り方で毎日摂り続けてほしいものです。